Perdre du poids peut devenir très rapidement un véritable casse-tête quand on a pas la bonne méthode.
Infos-Dieppoises vous propose aujourd’hui un article complet sur une activité sportive qui se révèle être un véritable brûleur de graisse : la corde à sauter.
D’ailleurs, on dit souvent de la corde à sauter que c’est le secret le mieux garder des clubs de boxe. Pour leurs combats, les boxeurs sont amenés à réguler leur poids sur la balance afin de pouvoir combattre dans telle ou telle catégorie de poids.
Pour sécher et perdre du poids rapidement, les boxeurs « abusent » de la corde à sauter car c’est LE sport énergivore par excellence.
Mais avant d’aller plus loin, rappelons ce que veut vraiment dire « maigrir ».
Maigrir, c’est une question de balance énergétique avant tout
Le corps humain est une merveille de la nature. Extrêmement complexe, nous allons simplifier le processus de la perte de poids.
Le but étant de donner une compréhension pratique du phénomène et non forcément une explication extrêmement rigoureuse sur le plan scientifique.
A chaque instant, notre corps sollicite de l’énergie pour engendre différentes réactions nécessaires au fonctionnement de notre organisme.
Notre métabolisme consomme énormément d’énergie. Le métabolisme consomme la plus grande partie de l’apport des calories que nous consommons.
C’est pour cette raison que nous devons toujours nous alimenter. Une privation de nourriture totale empêcherait notre corps de bien fonctionner.
L’énergie que nous fournissons via notre alimentation est dépensée par notre métabolisme de base…mais pas seulement ! Les dépenses vont varier en fonction de notre activité physique.
Plus nous bougeons, faisons du sport, plus nous dépensons de l’énergie. C’est pour cette raison que vous entendez souvent que faire du sport aide à maigrir…et c’est parfaitement vrai !
Petit rappel : Si c’est vrai que le sport aide à maigrir, il faut cependant se rappeler que le gros du travail se fait au niveau de l’alimentation. 30 minutes de corde à sauter brûlent environ 350 calories (source)…soit l’équivalent d’un pain au chocolat. C’est plus simple de remplacer le pain au chocolat par un fruit plutôt que de faire 30 minutes de corde n’est-ce pas ? 🙂
Le sport doit être vue comme une aide complémentaire et comme un moyen de renforcer sa santé. Le gros de la perte de poids s’effectue surtout au niveau de l’alimentation !
Après cette longue introduction, il est temps de s’intéresser de plus près à la corde à sauter !
Comment la corde à sauter peut aider à maigrir très rapidement
Pour maigrir plus vite, il faut donc augmenter ses dépenses caloriques via une activité physique. La corde à sauter a les faveurs de nombreux professionnels et sites spécialisés ! Par exemple, le site Qivafit, qui détaille différentes techniques pour perdre du poids rapidement, a consacré un article spécial à la corde à sauter que vous pouvez retrouver en cliquant ici.
Le blog spécialisé dans la perte de poids et la musculation met en avant les avantages suivants de la corde à sauter :
- Le matériel ne coûte pas cher du tout. Une corde à sauter coûte quelques euros seulement.
- La corde à sauter est praticable à domicile.
- 15-20 minutes de corde suffisent pour entraîner une dépense calorique importante. C’est donc parfaitement adapté aux personnes qui des journées bien chargées et qui n’ont pas beaucoup de temps à consacré au sport !
Notez cependant que la corde à sauter est un exercice très exigeant. Si vous êtes une personne sédentaire ou débutante, commencez par des petites séances et ne recherchez pas la performance. La corde est un véritable brûle-graisse car elle est extrêmement exigeante.
Plus vous progressez en termes d’endurance, plus vous pourrez augmenter la durée et l’intensité des exercices. C’est seulement au début que vous allez devoir freiner vos ardeurs.
Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, nous vous encourageons à demander conseil auprès de votre médecin. Certains exercices ne sont pas forcément adaptés pour les personnes sédentaires. Dans tous les cas, n’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer à faire de la corde à sauter afin d’éviter tout risque de blessure !
En savoir plus :
La corde à sauter, une bonne activité pour maigrir et perdre du poids – Fourchette & Bikini
